-Цитатник

Рамочка "Абрикосовое настроение..." - (0)

Женщина должна быть яркой, как солнце....

Рамочка "Море - как женщина..." - (2)

Море – как женщина. Так ...

Упражнения для красивой осанки: инфографика - (2)

Человек с правильной осанкой кажется красивым и уверенным в себе. Кроме того, от осанки з...

6 рецептов очень вкусного варенья! - (2)

Как приятно зимой открыть баночку ароматного домашнего варенья! Вот подборка рецептов не ...

Прекрасные работы художницы Ольги Дарчук - (2)

...

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Emerald_Cool

 -Метки

Доброта анимация на телефон африка блог бог будущее вера весенние стихи весна видео война вселенная выбор вязание вязание спицами день победы поздравления дети джемпер джемпер спицами дизайн интерьера добро дружба дух душа есения волковинская стихи живи живопись жизнь здоровье зима искусство истории из жизни история картинки на телефон 240х320 лондон любовь методика светланы ермаковой модное вязание мудрость натали самоний стихи натюрморты новогодние идеи новогодний декор новогодняя елочка новогодняя рамочка новый год новый год украшение ожидания осенние рамочки осенний закат пасха пасхальные яйца поздравления в стихах поздравления с новым годом помощь правда прикладное творчество природа притчи психология радость рамочка с днем рождения рамочки рамочки для постов рамочки для текста рамочки от лунный свет рамочки с цветами рецепты родители рождество стихи рождество христово рукоделие самопознание саморазвитие свет светлана лебедева фотограф своими руками сердце скачать картинки на телефон собиратель света советы современные художники стихи о весне стихи о детстве стихи о душе стихи о женщине стихи о зиме стихи о любви стихи о цветах стихи про зиму стихи про осень схемы вязания счастье тюльпаны узоры спицами цитаты цитаты о любви цитаты о людях человек экстрим

 -Рубрики

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Картинки_для_днева

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.10.2016
Записей: 319
Комментариев: 4422
Написано: 6920

Упражнение на быстрое расслабление

Дневник

Суббота, 08 Апреля 2017 г. 00:02 + в цитатник
dihatelnaya_praktika (300x200, 14Kb)

Дыхательная практика.

У нас есть симпатическая и парасимпатическая нервная система. Симпатическая система работает, когда мы находимся в стрессовом состоянии. Парасимпатическая включается, когда мы спокойны и расслаблены. Если специально начать дышать так, как дышит организм при работе парасимпатической системы, он автоматически переключается в режим расслабления.

Если вы возбуждены, нервничаете, вас что-то раздражает, сделайте свой выдох длиннее вдоха, вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Можно дышать на счет 4-4-6. Вдох-задержка-выдох. Дышать нужно не меньше одной минуты. Если не помогает – удлинить период: до двух, трех минут.

Это помогает всегда, потому что основано на физиологии. Это физиологический процесс, который заставляет организм, путем специального дыхания, впадать в нужное состояние.

© Глория Мур

Рубрики:  ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ/Эффективные практики

Метки:  

 Страницы: [1]