-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Emerald_Cool

 -Метки

Доброта анимация на телефон африка блог бог будущее вера весенние стихи весна видео война вселенная вторые блюда вязание вязание крючком вязание мк вязание спицами далекая нежность стихи день победы поздравления дети джемпер джемпер спицами дизайн интерьера добро дружба дух душа есения волковинская стихи живи живопись жизнь заготовки на зиму закуски здоровье зима искусство истории из жизни история картинки на телефон 240х320 лето лондон любовь люди модное вязание море мудрость натали самоний стихи натюрморты новогодние идеи новогодний декор новогодняя рамочка новый год новый год украшение осенние рамочки осенний закат осень отношения пасха пасхальные яйца поздравления в стихах поздравления с новым годом правда природа притчи психология радость рамочки рамочки для постов рамочки для текста рамочки от лунный свет рамочки с цветами расстояние рецепты родители рождество стихи рождество христово рукоделие саморазвитие свет своими руками сердце скачать картинки на телефон собиратель света советы современные художники стихи о весне стихи о детстве стихи о зиме стихи о любви стихи о людях стихи о море стихи о цветах стихи про осень схемы вязания счастье цитаты цитаты о любви цитаты о людях человек экстрим

 -Рубрики

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Картинки_для_днева

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.10.2016
Записей:
Комментариев:
Написано: 7627

Упражнение на быстрое расслабление

Дневник

Суббота, 08 Апреля 2017 г. 00:02 + в цитатник
dihatelnaya_praktika (300x200, 14Kb)

Дыхательная практика.

У нас есть симпатическая и парасимпатическая нервная система. Симпатическая система работает, когда мы находимся в стрессовом состоянии. Парасимпатическая включается, когда мы спокойны и расслаблены. Если специально начать дышать так, как дышит организм при работе парасимпатической системы, он автоматически переключается в режим расслабления.

Если вы возбуждены, нервничаете, вас что-то раздражает, сделайте свой выдох длиннее вдоха, вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Можно дышать на счет 4-4-6. Вдох-задержка-выдох. Дышать нужно не меньше одной минуты. Если не помогает – удлинить период: до двух, трех минут.

Это помогает всегда, потому что основано на физиологии. Это физиологический процесс, который заставляет организм, путем специального дыхания, впадать в нужное состояние.

© Глория Мур

Рубрики:  ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ/Эффективные практики

Метки:  

 Страницы: [1]